【ほぼ日手帳】体重変動グラフ、途中経過その2

3月から、体重の測定値をほぼ日手帳に記録し始めて、

・【ほぼ日手帳】ほぼ日手帳に体重グラフを - snow and bluesky

3ヶ月が過ぎました。

 

・【ほぼ日手帳】体重変動グラフを始めて2ヶ月、途中経過 - snow and bluesky

前回、2ヶ月経過した5月始めに、その時点での状況を書きました。

 

↑　目安として中央に赤い線を引き、その値よりも上側だった4月。目安線よりも下側からのスタートになった5月。後半では既に下側になりすぎて日付表示部分を下回り、はみ出してしまうところまで数値が下降。

 

↑　6月。目安線を上回ってる？リバウンド？ ではなく、目安線の数値を5kg引き下げました。そうじゃないと、はみ出した状態のままのグラフになってしまうので。

 

↑　そんなわけで、順調に体重は減少しているように見えます。

 

1kg前後の変動は頻繁に繰り返していますが、単純に正式スタートした3月と今日時点での差異は約6.5kg程度。2ヶ月経過の先月時点で約5kg減少と前回エントリで書いたところから、今月1ヶ月は約1.5kgの減少という結果で、前2ヶ月と比較すると平均としては減少値は小さいようにも思えます。

そろそろ、記録での確認のみによる体重減少としては限界値が見えつつあるのかもしれません。完全に安定してしまった時には、また何かしらの対策が要求されるところなのでしょうか。

とまあ、3ヶ月経過しましたが、実行していることは相変わらず前回エントリに書いた、

 

◆体重計測を忘れない

◆食事を記録する

◆食料の買い置きをしない

 

この3つだけです。 体重の増減を日々確認することで減少が喜びに繋がり、食事記録は食べているものの再認識、むやみに買い置きをしないことで何となく何かを食べてしまう事を回避する。

元々の体重がありすぎ！と言われれば釈明しようもないですが、反対にある程度まではあまり無茶をせずともダイエットは可能だと言うことです。最近、おなか周りが気になってるんだけれどつらいのは苦手という人も、体重を計って食べたものを記録するだけなら一日トータル5分前後の時間を割くだけで充分。

 

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こちらの本の内容は参考と言うより、おおざっぱな記憶が残っていただけな感じですが、道筋がわかっていて結果としてその通りに進んでいるのがわかることで安心感が違う気がします。来月も結果ご披露できるかな？

 

 

関連：

・いつまでもスリムだと思うｎ（ｒｙ - snow and bluesky

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レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫) (文庫)